A MOST szabadsága
70 napos gyakorlati önfelfedező út, hogy kilépj az automatikus működésből, tisztábban érzékeld önmagad és a külvilágot és megtapasztald az éber tudatosság erejét.
„Az egyetlen igazi utazás nem a távoli vidékek,
hanem a belső világunk felfedezése.”
Marcel Proust
Örülök, hogy itt vagy, és érdeklődsz a tudatos jelenlét iránt. Ez a 70 napos program egy szokványos tréning helyett igazi utazás, ami segít abban, hogy mélyebb kapcsolatot alakíts ki önmagaddal és a körülötted lévő világgal. Ha már ismersz, tudod: nem a felszínt kapargatjuk, helyette valódi, mélyreható változásokat célzunk meg.
Gondolj rá úgy, mint egy belső utazásra, ahol az első napokban még csak ismerkedsz a tájjal, majd fokozatosan egyre mélyebbre merülsz. A célunk az, hogy a hétköznapi rutinjaidba beépüljenek azok a tudatos jelenlétet erősítő gyakorlatok, amelyek segítségével képes leszel elcsendesíteni az elméd állandó fecsegését, és igazán megélni a jelen pillanatot.
A programba csak akkor vágj bele, ha tényleg időt szánsz önmagadra, ha hajlandó vagy időt és energiát fordítani önmagadra. Nem ígérem, hogy könnyű lesz, de azt igen, hogy megéri. Napi 15 perc már klassz, 30 pedig extra jó.
A napi gyakorlatok segítségével háttérbe szoríthatod a fölöslegesen daráló egót. Nem, nem szüntetjük meg, hiszen bizonyos helyzetekben fontos szerepe van. Ám elérjük, hogy elméd ne narrátorként viselkedjen, hanem a MOST pillanatában éljen.
Az előnyök személyenként eltérőek lehetnek és függnek az egyéni elkötelezettségtől és a gyakorlástól. Te mit hoznál ki a tanfolyamból?
Mindfulness néven találkozhattál már ezekkel a gyakorlatokkal. Az éberséged, a MOST pillanatának élését segítik, amit mi megfűszerezünk azzal, mit jelent mindez a mágia szempontjából.
A képzés részeinek tartalma
Ez a program átfogó változást eredményez, hogy a mindennapi életben egy új perspektívából tekints magadra és a világra. A fókusz és tisztánlátás képességeinek elsajátítása révén megtanulhatod, hogyan maradj a jelenben, ami nemcsak a stressz kezelésében segít, hanem a hatékonyabb döntéshozatalban is nagy szerepet játszik. Ezen túlmenően, a tanfolyam során belső nyugalmat érhetsz el, amely stabilabbá és kiegyensúlyozottabbá teszi a lelkiállapotodat, így elkerülheted az érzelmi hullámvasút mindennapos feszültségeit. Végül, mélyebb önismeretre tehetsz szert, ahol felismerheted az automatikus reakcióidat és azokat az érzelmi mintázatokat, amelyek eddig akadályoztak a valódi fejlődésben.
Ez a három összetevő – fókusz, belső nyugalom és önismeret – együttesen biztosítja, hogy a tanfolyam végére olyan eszközökkel gazdagodj, amelyek segítenek a mindennapok tudatosabb és harmonikusabb megélésében.
Kivesézzük, hogyan működik az elme úgymond öntudatlan módban, és mi szükséges ahhoz, hogy a tudatos, jelenben élő létezés vegye át a helyét. A gyakorlatok segítenek, hogy a „most”-ban tudj maradni, ne csak végigrohanj az életeden, hanem új szemszögből ismerd meg és éld meg azt. Megnézzük az alapvető gyakorlatokat, amiket első körben érdemes beépítened a mindennapjaidba. Igen, jól gondolod, úgy épüljön be a tanfolyam alatt, hogy utána se feledkezz meg róla.
A tudatos jelenlétnek többféle megfogalmazása létezik. Fontos, hogy milliónyi előnyt hordoz magában, így az elmélet során ezeket vesszük végig. Felépítjük a négylábú tudatos székedet, hogy kényelmesen és biztonságosan ülj rajta. Kipróbáljuk a különböző testtudatosság gyakorlatokat, és levonjuk a következtetéseket az épp aktuális tapasztalásokból. Vajon hányszor nyomja a monológot az agyad? Vicces és hangulatos feladatokat is beépíthetsz a további gyakorlásba. Egyetlen kérdés: eszedbe jut-e. (Súgok: a face posztok azért vannak.)
Az érzelmek vizein evezzük ezt a kört. Persze nem különíthetők el élesen az érzelmek a gondolatoktól, így a gyakorlatok lényege, hogy felfedezd az összefüggéseket és feladd az ellenállást bizonyos érzelmekkel szemben. Cél, hogy megértsd, miért van létjogosultságuk, de ne tépkedd a sebeid. Naná, hogy nem csak átbeszéljük a dolgokat, itt is kipróbálunk gyakorlatokat az érzelmek CSAK figyeléséhez. Mivel a boldog perceket könnyű átélni, a nehéz helyzetek feldolgozását emeljük ki.
Sokan esnek abba a csapdába, hogy csak a pozitív gondolatokat próbálják erőltetni. Itt megtanuljuk, hogy mitől és hogyan születik a negatív gondolat, és hogyan lehet általuk fejlődni. Vár rád egy őszinteség teszt, hogy ráébredj, nem kell mindent komolyan venni. Csak ezután térünk át a tudatos gondolatok témájára, hogy a gondolatok maradhassanak pusztán gondolatok mindenféle hozzáfűzött plusz információ nélkül.
Elérkezünk a három muskétásig: önbecsülés, önbizalom, önelfogadás. Mind sajátos funkcióval rendelkezik, ám valószínű egyiket sem éled teljes mértékben. Belemegyünk a legőrültebb elképzelésbe: hagyd, hogy a dolgok úgy legyenek, ahogy vannak. Mindig azt halljuk, hogy változtass azon, ami nem tetszik. Nos, itt végre megérted, hogyan születik meg egyszerre a kettő, és hogyan lesz valódi választás. Végezetül pedig összefoglaljuk az eddig tanultakat és tapasztaltakat, hogy a teljes kép egésszé álljon össze.
Ötletek, tanácsok, következtetések levonása röviden. Közös kb. 1-1,5 órás beszélgetés, tapasztalatok megosztása.
A teljes képzés olyan, mint egy utazás a tudatos jelenlét világába, ahol az úti cél a belső béke és a csend megélése. Mint egy jól megtervezett túra, minden állomás új felfedezéseket és élményeket tartogat számodra!
Nincs nyomás. Nem kell tökéletesnek lenned. Az őszinte figyelem számít, amit magad felé fordítasz.
Árak, időpontok és egyebek
Mikor:
2026. szeptember 17.
2026. október 1.
2026. október 15.
2026. október 29.
2026. november 12.
+ 2026. november 25. (szerda!)
Tehát szeptember 17-től 2 hetente keddenként találkozunk 18.00 kezdéssel. Legkésőbb 20.30-kor fejezzük be, ez a kérdések számától és az aktivitásodtól is függ.
Nem marad el a közös felület, de bővítjük a tárházat.
A csoportban napi emlékeztetők várnak már reggel 6.00-kor, hogy ne téveszd szem elől az irányt. Ezek a kapcsolódó munkafüzet emlékeztetői lesznek, hiszen fontos, hogy beépüljön a gyakorlás a mindennapi rutinodba, csak így beszélhetünk igazi jelenlétről.
Az alkalmak videói rögzítésre kerülnek és visszanézhetőek a csoportban.
Az onlineosok, akik élőben nézik az adást zoomon is csatlakozhatnak, hogy fel tudják tenni a kérdéseiket. Ennek részleteit a facén fogom közzétenni.
A tanfolyam kifejezetten gyakorlati jellegű, bár tartalmaz elméleti részeket, a feladatokon van a hangsúly.
Egy teljes munkafüzet fog a rendelkezésedre állni, ám, hogy ne feküdje meg a gyomrod, mindig csak az adott részt kapod meg, amit a végén egybe lefűzhetsz. Minden alkalom előtt kedden posztolom az aktuális tartalmat PDF formátumban. A fájlok között és a bejegyzésekben is megtalálod. A személyes résztvevők számára az aktuálisan szükséges oldalakat kézbe adom. Vezetheted füzetben is, nem kötelező nyomtatni.
Adataidat a Te hozzájárulásod nélkül soha, senkinek nem adom ki! Az oldalam SSL tanúsítványa a biztosíték arra, hogy a megadott adataid nálam biztonságban vannak.
Bankkártyás fizetés választása esetén pedig a tranzakció online fizetési partnerem (Barion) rendszerén keresztül történik. A bankkártya adatok a kereskedőhöz nem jutnak el. Ez egy teljesen biztonságos módja az online vásárlásnak, és én természetesen nem rendelkezem a bankkártya információiddal. Kattints ide, ha többet szeretnél tudni a Barion-ról!
E-mail: sz.eva@varazslatoselet.hu
Mobil: +36306890440
KATA AAM vállalkozóként kizárólag magánszemélyeknek áll módomban számlát kiállítani és szolgáltatást nyújtani.
Jelen kell lennem az előadásokon?
Nem kötelező, de célszerű. Ha nem megfelelőek számodra az időpontok, a videókat megtalálod a facebook csoportban. Tűzz ki 2 hetente egy fix időpontot, amikor megnéz az anyagot és ez után kezd el a munkafüzet aktuális részeit.
Hogyan történik a részletfizetés?
Az első részletet a jelentkezésed után, de legkésőbb június 17-én 20.00-ig kell rendezned. Az alkalmak emlékeztető levelének végén mindig megtalálod a fizetési adatokat is. Tehát saját ütemben tudod kiegyenlíteni. Kérlek arra figyelj, hogy az utolsó részlet augusztus 12. 20.00-ig megérkezzen hozzám.
Mennyi időt vesz igénybe a gyakorlás naponta?
A legtöbb gyakorlat 5–10 percet vesz igénybe. Nem az a cél, hogy minden feladatot minden nap elvégezz, hanem hogy rendszeresség alakuljon ki. Már napi pár perc tudatos jelenlét is óriási változást hozhat. Ha több időd van, akkor sem érdemes egyszerre 1 órát rászánni, inkább 4-5 alkalommal 3 perc a „kieső” időkben. Erre kapsz bőven javaslatot.
Mi történik, ha kihagyok a gyakorlással egy napot vagy több napot?
Semmi gond. Ez nem egy vizsga. A cél nem a tökéletesség, hanem a tapasztalás. Ha kimaradsz, csak térj vissza, amikor tudsz. Ebben a munkafüzet és egy szokáskövető is segít.
Nyaralok az egyik alkalommal. Le fogok maradni?
Ez sem akadály. A gyakorlatok nagy része egyszerű és könnyű, amit akár a tengerparton hanyatt fekve vagy városnézés közben is el tudsz végezni. Az elméleti anyagot vissza tudod nézni később is.
Lenne még kérdésem, hogyan érlek el?
Jelenleg elég szoros időbeosztással dolgozom, ám a hétfő-szerda közti időszakot nyitva hagytam konzultációkra. Itt foglalhatsz időpontot.
Jelen kell lennem az előadásokon?
Nem kötelező, de célszerű. Ha nem megfelelőek számodra az időpontok, a videókat megtalálod a facebook csoportban. Tűzz ki 2 hetente egy fix időpontot, amikor megnéz az anyagot és ez után kezd el a munkafüzet aktuális részeit.
Hogyan történik a részletfizetés?
Az első részletet a jelentkezésed után, de legkésőbb szeptember 16-án 20.00-ig kell rendezned. Az alkalmak emlékeztető levelének végén mindig megtalálod a fizetési adatokat is. Tehát saját ütemben tudod kiegyenlíteni. Kérlek arra figyelj, hogy az utolsó részlet november 11. 20.00-ig megérkezzen hozzám.
Mennyi időt vesz igénybe a gyakorlás naponta?
A legtöbb gyakorlat 5–10 percet vesz igénybe. Nem az a cél, hogy minden feladatot minden nap elvégezz, hanem hogy rendszeresség alakuljon ki. Már napi pár perc tudatos jelenlét is óriási változást hozhat. Ha több időd van, akkor sem érdemes egyszerre 1 órát rászánni, inkább 4-5 alkalommal 3 perc a „kieső” időkben. Erre kapsz bőven javaslatot.
Mi történik, ha kihagyok a gyakorlással egy napot vagy több napot?
Semmi gond. Ez nem egy vizsga. A cél nem a tökéletesség, hanem a tapasztalás. Ha kimaradsz, csak térj vissza, amikor tudsz. Ebben a munkafüzet és egy szokáskövető is segít.
Elutazom az egyik alkalommal. Le fogok maradni?
Ez sem akadály. A gyakorlatok nagy része egyszerű és könnyű, amit akár a tengerparton hanyatt fekve vagy városnézés közben is el tudsz végezni. Az elméleti anyagot vissza tudod nézni később is.
Lenne még kérdésem, hogyan érlek el?
Jelenleg elég szoros időbeosztással dolgozom, ám a hétfő-szerda közti időszakot nyitva hagytam konzultációkra. Az email címem nem változott: sz.eva@varazslatoselet.hu. Ha szóban könnyebb: itt foglalhatsz időpontot.