,

Év végi összegzés 3 dobozban

kéz közelről, ahogy gyertyafényes, meghitt hangulatban egy nyitott füzetbe ír év végi összegzést

Átéltél már kínos másodperceket, amikor valaki megkérdezte: „Naaaaa és milyen volt az éved?” Ott állsz pislogva, miközben a fejedben beindul a keresőmotor. Tölt…, tölt… tölt… 1-2 emlékfoszlány beugrik, majd a három kiemelkedő találat: fáradt voltam, sok volt a dolog, gyorsan eltelt. Pontosan tudod, hogy ez nem igazi összefoglaló, de alig jut eszedbe valami.
Az év végi lezárás azért értékes, mert olyan, mint egy jó leltár. Az életed szétszóródott, elfelejtett részleteit megkeresed és rendszerezed. Az eltelt napok értelmet kapnak és a végére jó érzéssel tölt el az összegzés, akkor is, ha most úgy véled nem voltál túl sikeres.

Ebben a cikkben egy egyszerű leltáríven haladunk végig az összegzéshez, amivel könnyedén tudsz dolgozni. Három dobozba gyűjtjük a darabokat: kész, folyamatban, elengedve vagy halasztva. A végére teljesen világos lesz, mi történt veled idén, és az is, hogyan lehet ezt az egészet egy még örömtelibben kezelni.

Neeeem, ez nem egy átlagos évértékelés-tervezés írás, ami a csapból is folyik. Ha jövőre (is) eredményes varázslatokat szeretnél, vedd komolyan!

Le a torzító tükrökkel

Egy évzáró leltár akkor ér valamit, ha elég tiszta képet ad. Csakhogy az agyad közben saját szabályok szerint válogat. Felerősít bizonyos részleteket, másokat háttérbe szorít. Ha a következő torzító tükrökben nézegeted önmagad, a látvány vicces, de a valóság rejtve marad. Elő a kalapáccsal! Nézzük, neked milyen tükröd van. Összetöröd?

Első torzító: kirakat-összehasonlítás

Szupi a social media a csúcsjelenetekkel. Utazások, sikerek, boldog pillanatok mindenkinél. Önmagadnál látod a kulisszatitkokat is: a fáradt arcod, az elakadásokat, a veszteséget. Azt hiszed, mások élete sokkal jobb és könnyebb, pedig mindenkinek megvannak a maga kihívásai, csak nem mindenki posztolgat róla. Amikor az összehasonlítás torzító tükrébe bámulsz, megnyúlik a fejed és lekonyul a szád. A leltárnak magadról kell szólnia, a listád másokhoz való méregetése teljesen felesleges és fals eredményt ad.

Második torzító: felerősített jelenetek

Az idegrendszer elsősorban a feszültebb, konfliktusos, idegesítő helyzeteket emeli ki. Egy krízis, egy vita, egy húzós időszak sokkal erősebben beég, mint mondjuk három hónap stabil, egyenletes építkezés vagy pár kiegyensúlyozott nap. Ezt a tükröt nézegetve a fejed összemegy, a háttér megnő, így könnyű azt érezni, hogy egész évben csak küzdöttél, mert minden betemetett. Biztosan épült egy csomó dolog, csak kevesebb drámmával. A kisebbeket természetesnek vesszük és csak legyintünk: „ááá, ez semmi különös”, ezért a leltárnál kiemelt figyelemmel keresd a pozitív időszakokat.

Harmadik torzító: akkor lesz jó, ha…

Minden eredményt további feltételhez kötsz? Ilyenkor bármi, amit elérsz, azonnal kap egy kiegészítést: akkor számít igazán, ha még egy szinttel tovább viszed. Így a megtett lépések soha nem adnak teljes elégedettséget, mert a figyelem rögtön a következő elvárásra ugrik. Ebben a torzító tükörben sosincs teljes kép. Bármerről nézel bele, egy darabkád mindig hiányzik. Leltár közben ez a működés minden tételt félkésznek láttat, de attól még fel kell venned a listára.

 

Eme frenetikus torzító tükrökön keresztül az éved sokkal bénábbnak tűnik, mint amilyen lenne valójában. Vedd elő a kalapácsot és törd össze őket! Hagyd el a külsőségekhez való hasonlítgatást. Fejezd be a kellemetlen helyzetek felnagyítását és lásd meg, hogy már most is mennyi minden jó. Így már jöhet a dobozolás.

A három dobozos évleltár

Van egy rahedli letötlhető évértékelő munkafüzet. Akadnak köztük nagyon klasszak, ám kb. egy sablonra épülnek. Újjongj a sikereidnek és valld be, mit szúrtál el. Aztán ne felejts el leírni, amit szeretnél jövőre. Mi most másképp haladunk.

Három feliratot használunk: kész, folyamatban, elengedve/halasztva/elfelejtve. Nem csak a nagy projektek számítanak, hanem minden apróság, amibe energiát fektettél. Jah, az is, amibe nem.  Tételeket sorolunk, listázunk, szortírozunk. Gondolj rá úgy, mint a ruhásszekrény rendezésére, csak most nem zoknit és pólót válogatsz. Tárgyak helyett eseményeket, döntéseket, szokásokat, felismeréseket pakolunk három rekeszbe, vagyis dobozba.

1. Kész

Ebbe a dobozba kerül minden, ami lezárult és/vagy stabilan működik.

Kézzelfogható eredmények: elvégzett tanfolyam, leadott papírok, kipipált vizsgálat, egy nyaralás, átírt szerződés, visszafizetett hitel/tartozás, kiürített lomos szekrény. Ahogy látod óriási változások mellett egy csomó kisebb is felsorolható. Az egetverő dolgok tényleg mély nyomot hagynak, ám nem minden évben fordulnak elő. Vedd számba a kicsiket is. Egy évek óta halogatott könyv elolvasása is üdítő, ami igenis fontos a leltár szempontjából. Azt is gondold végig, hogy az év közben milyen halogatott dolognak tettél pontot a végére. Ha csak egyetlen levélről beszélünk, amit végre megírtál, vagy egy telefonról, amit lebonyolítottál, hurrá!

Belső terep, átalakulás: egy új határ felállítása, amit sikerül megtartanod; egy új szokás, ami a napi rutinod részévé vált; egy új tulajdonság, amit mások is észrevettek. Ohh, kimondtál valamit, ami évek óta nyomasztott? Ezazzz! Végre nem vitáztál fölöslegesen? Jeeee! Ebben az évben te lettél a hétfejű házisárkány? Ez is rendben van, nem ítélkezünk, leltárazunk. Bár a személyiségünk folyamatosan alakul, az új tulajdonságok számbavétele fontos. Lehet, hogy csak egy darabig tartod, mert később felismered, hogy nem az igazi, most akkor is tedd a listára.

Miért fontos kívül és belül is szétnézni? Kívül a látványosabb dolgok könnyebben észrevehetők, ám a belső működés adja hozzájuk az alapot. Kéz a kézben járnak, így ha mindkettő alakulását megvizsgálod, még több eredmény, elismernivaló juthat eszedbe, ami felvillanyozó. Ha ezt végigveszed, leesik, hogy az év nem „valahogy eltelt”, hanem tele van kisebb-nagyobb sikerekkel. De ugye tudod, hogy nem csak az a siker, amikor kipipálsz valamit, hanem az is, amikor elindulsz valahová, amikor úton vagy. Folytassuk ezzel.

2. Folyamatban

Ide kerül, ami halad, épül, alakul, változásban van. Ez úgymond a potenciális fejlődés térképe, amit később is szem előtt kell tartani. Persze, hogy itt is folytatjuk a kétirányú vizsgálódást, listázást.

Külső tételek: a félúton járó lakásfelújítás; egy képzés, amin épp részt veszel; a gyakrabban használt sportcipő, amit már heti kétszer felhúzol. Telefon vagy lakástörelsztő… Fizeted? Akkor jöhet ide. Elfelejtetted??? Akkor sürgősen nézz utána! Fogyókúra? Zsigerből ide írnád, ám legyen, de inkább csavarj rajta egyet és használd az egészséges testsúly visszanyerése kifejezést. Vállalkozás fejlesztése, magasabb bevétel megszerzése, fizetésemelés, előléptetés, kapcsolatok javítása, jobb kommunikációs készség… hopika, azt hiszem ez inkább belső rész… Figyeld csak meg, hogy a belső-külső egymást segítik és számos olyan része van az életünknek, ami hosszabb ideig tartó kivitelezést, formálódást igényel.

A belső folyamatok: életmódváltás, ami még kicsit döcög; egy konfliktuskezelés, ahol már kiállsz magadért, de időnként még elgurul a gyógyszered. Egy hitrendszer, amit feszegetsz: olvasol, beszélgetsz róla, figyeled magad, hogy régi reflexből reagálsz-e. Egy kreatív ötlet, aminek a megvalósításához még bátorságot kell gyűjtened. . Keresd azokat, amik rendszeresen megjelennek a napjaidban és azt is, amik csak néha bukkannak fel. Mindkettő folyamatban van, csak az egyik már beépülőben, a másik még próbaüzem.

Ezt a dobozt hajlamosak vagyunk elhanyagolni a leltárból, pedig nagy jelentőséggel bír, mert a legtöbb érték itt épül. Ebbe teszel mindent, amiért cselekszel, de a végeredmény még odébb van. Ne verd át magad! Nem mindegy, hogy valami halad vagy rohad. Amit félbehagytál, amivel nem foglalkozol, amit elfelejtettél, az nincs folyamatban. Ott várakozik a doboz mellett, de a következőbe való.

3. Elengedve / Halasztva / Elfelejtve

Ebbe helyezzük mindazt, amivel nem foglalkozol. Három részre különítjük, mert mind egy picit más. Van, amitől felszabadultan elfordulsz, van, amit későbbre kap időpontot, és van, ami egész egyszerűen kicsúszott a figyelmedből. A dobozodba is három külön fakkra van szükség, hogy ne keveredjenek.

Elengedve: minden, amit egyszerűen levettél a térképről, amelyekről felismerted, hogy feleslegesen veszik el az időd, nem érdekelnek igazán, vagy nem a te célod, vágyad. Lehet ez hobbi, amitől elköszöntél, mert rájöttél, hogy nem köt le. Egy dédelgetett tréning, amire sosem jelentkeztél és megláttad, hogy csak megfelelési kényszerből mennél. Egy konkrét megszerzendő partner, mert felsimerted, hogy magadnak a legjobbat akarod, így teret engedsz másnak is. Fontos, hogy nem a kész dobozba valók, inkább a kuka kategóriát testesítik meg. A leltárban ezek azok, amiket örökre lehúzol a listáról.
Halasztva: ez a kupac a későbbre időzített dolgoké. Tudod, hogy szeretnél egyszer a végére jutni, hogy bekerülhessen a kész dobozba, ám most valamiért félreteszed. Van ám másik oldala is. Voltak olyan tervek az évedben, amikről rossz szájízzel lemondtál? Vedd elő újra és vizsgáld meg. Lehet, hogy csak pénzt kell hozzá gyűjtened, vagy valamiben még fejlődnöd és máris halasztást kaphat. Talán erőre vagy épp több információra van szükséged. A halasztott dolgok fontosak, de előkészítést igényelnek. Nézz vissza a folyamatban dobozodhoz, így jobban kialakul, mit, miért érdemes félretenned vagy épp újra elővenned.

Elfelejtve: itt jön a kellemetlenebb rész, amiért a legtöbbet kell turkálni a fejedben. Ezek azok, amik kicsúsztak a látóteredből. Többnyire nem sürgősek és nem is igazán fontosak: „ejj, ráérünk arra még”. Hopp, ha ez egy előfizetéses tagsági rendszer vagy egy sosem nézett streaming csatorna, ideje lenne kezdeni vele valamit… a következő lépésben. Ha ez egy de jó lenne, ha… amit visszasöpörtél a szönyeg alá, el kellene gondolkodnod az igazi mondanivalóján. Ám most csak leltárazgatunk, listázgatunk, de az elfelejtve kategória is szükséges.

Leltárzárás

A kész doboz a bizonyítékraktárad az „Óóó jeee, megcsináltam” felkiáltással. Ünnepi csomagolást érdemel. Ezek adhatják az erőt, a kitartást, a jó kedvet a következő évhez. A folyamatban doboz tetejét véletlenül se ragaszd le! Ezeket értékeld úgy, hogy „Úúú, de király, hogy úton vagyok, kirándulok, túrázok…” Ezek lesznek a 2026-os terved alapjai. A 3. doboz elengedve részére legyél különösen büszke, később se feledkezz meg róluk, mert aranyérmet érdemelsz értük. Az elfelejtve részt borítsd majd ki és a gyorsan elvégezhetőeket tedd 2026 teendői közé, ami kuka, az pedig kuka! A halasztva dolgokról pedig nézd meg, hogy melyik fog határidőt kapni, mert meglesz az előkészítés és melyik megy vissza a dobozba.

Fogalmad sincs, mit kezdj ezzel az egésszel? Sebaj, mert erről fog szólni a következő cikk.

Ha még mindig úgy érzed, nem történt igazából semmi

Simán előfordulhat, hogy a három doboz után is ott motoszkál benned a gondolat: „Oké, ez mind szép, de hol van ebben a nagy áttörés?” Na figyi! Egy autógyárban csinálhatod a leltárat úgy, hogy Ford Mustang 2024 GT V8 Cabrio, zöld, 3 darab, pipa… És úgy is, hogy az utolsó csavarig átnézed. Tehát most jön képbe az apró részek vizsgálata, mert eddig valószínű felületes voltál. Az év nagy része nem látványos fordulatok sora, hanem pici mozzanatokból tevődik össze, amelyek ritkán kerülnek reflektorfénybe, de ugyanúgy számítanak.

Kezdheted egészen hétköznapi dolgokkal. Tanultál egy új receptet, amit azóta is előszeretettel főzöl. Végre elvitted a cipőd megsarkalltatni, vagy megvetted az új öltönyt. Összeraktál egy fülbevalót, egy díszt, egy használati tárgyat, amire ránézve egyértelmű, hogy te hoztad létre. Végre mertél segítséget kérni, ha elakadtál. Írtál pár sort egy füzetbe, jegyzetbe, amihez vissza-visszatérsz, mert józanító kapaszkodó. Kipróbáltál egy mágikus technikát, egy új szokást, egy másik hozzáállást, és lett róla saját tapasztalatod: hol működik, hol kevésbé. Apróság mind, mégis ilyesmik történnek az év jelentős részében.

Játssz „bizonyíték-vadászatot”: fotók, jegyzetek, üzenetek, naptárbejegyzések, rendelés-visszaigazolások, képernyőfotók mind a segítségedre állhatnak. Lapozd át a telefonod, a határidőnaplód, keresd meg a firkapapírokat. Lehet, hogy egy-egy időszak már csak homályos folt a fejedben, mégis maradt róla nyom: egy utazás, egy beszélgetés, egy döntés, egy tárgy. Írj össze legalább tíz ilyen tételt. Mire az ötvenedikhez érsz, a semmiség érzés darabokra esik.

És akkor jöhet az újabb érem. Az, hogy ezt az évet is végigvitted, az önmagában egy olimpiai szám. A mindennapok menedzselése, az, hogy felkelsz, intézkedsz, újratervezel, egy rossz nap után összekaparod magad, mind teljesítmény. Ha egy sportágat kellene választani az évedhez, melyik lenne? Bronz, ezüst, vagy aranyérmet választasz? Tudod, hogy ez a te döntésed, bármelyiket elveheted. Látod már, hogy nem a nagy ügyeket kell keresned? Remélem kezded jobban érezni magad.

Ünnepelj, add meg a módját, akár utólag

Amikor összerakod a három doboz listáját, akkor bukik ki igazán, mennyi mindent csináltál végig úgy, hogy fel sem tűnt. Amit nem vettél észre, azt nem tudtad megünnepelni, nem adhatsz magadnak érte még egy vállveregetést sem. Pedig az eredmények elismerése fontos. Tudtad, hogy nagyon sokan azért állnak fel a munkahelyükről, mert úgy érzik, nincsenek megbecsülve. Te mennyire becsülöd saját teljesítményed?

Elértünk utólagos jutalomfalat szakaszhoz. Nézd végig a kész és folyamatban listáidat, és tedd fel a kérdést: hol lett volna helye egy „Na, ez szép volt” pillanatnak? Végigcsináltál egy nehéz időszakot, megoldottál egy ügyet, tartottad a határaidat, változtál, fejlődtél, de diséretet kaptál önmagadtól? Háááát ugye azért, ami fölött elsiklottál, mert természetesnek vetted, nem is adhatsz. A pofonegyszerű módszer: írj gratulációkat a jegyzetbe, tegyél  szívecskét a naptárba, vagy fogalmazz magadnak egy elismerő levelet és büszkén tedd ki az asztalodra.

Választhatsz más formát is. Kis érdemért kis csokika, nagy érdemért kirittyented magad és nyomás az étterem, mozi, színház… Vagy épp megengedsz magadnak egy óra semmittevést, amikor senki kedvéért nem vagy hajlandó kimászni a kedvenc fotelodból. Óriási nyereményként egy különleges jutalomút? Ezeket jövőre ne felejtsd el időben megadni magadnak.

Vannak a sz@r részek. Azok a helyzetek, amik elsőre bakinak, hibának tűnnek: elszúrt beszélgetés, elhibázott döntés, bénázás. Ha ma már látod, hogy nem ezek voltak életed legjobb pillanatai, az már tanulság, tehát eredmény. Még az is lehet, hogy pezsgőt bontasz, mert a legfelrázóbb üzenet érkezett egy pofon formájában. Lehet ezt így is.

Nem kell tűzijátékot rendelni minden lépéshez, de teljes csöndben végigrobotolni az évet sem túl okos.

Most jössz te

Ha idáig eljutottál, jár a piros pont. Végigolvastad, érted, miről szól a három doboz, hogyan pakold bele a cuccokat. Innen viszont egy dolgon múlik, lesz-e belőle bármi hasznod. Hogy megcsinálod-e a leltárt, vagy a kukába kerül, esetleg megy az elfelejtett dobozba.

Szeretnél egy ötöst? Ülj neki most. Keress egy lapot vagy nyiss ki füzetet. Oszd el három részre a rendelkezésre álló területet és írd fel a három címet: kész, folyamatban, elengedve / halasztva / elfelejtve. Aztán elő a telefon, naptár, fotók, jegyzetek. Nézd végig hónapról hónapra, és kezdj el mindent felsorolni a megfelelő helyre, ami beugrik.

Ugye végig figyeltél?! Ez egy leltár, tehát megnézed, hogy miről szólt az éved. Nincs szükséged hozzá kommentárokra és további címkékre, hogy ez trutyi, ez fúdeszupi, na ennek királyság… Azért készíted ezt a leltárt, hogy meglásd, mennyi minden történt az évben és észrevedd, hogy fúúúú, egy csomó lezárt ügy és aztaaa, mennyi minden készülőben.

Oké, de így mit ünneplünk? – kérdezheted. Hát bármit! Mondjuk azt, hogy élsz, szuszogsz, levegőt veszel és azt, hogy leírtad, ami eszedbe jutott.

Mire lesz még jó a leltárad? A következő évek tervének alaplapját képezheti. Ebből kiderülhet, mire érdemes több figyelmet, pénzt, időt szánni, és mitől lesz könnyebb a vállad, ha végre elengeded.

Szeretettel:
Szuromi Éva

Ez is érdekelhet:

Rontáslevétel és tértisztítás füstölő köteggel, gyertyafénynél”

Rontáslevétel és tértisztítás az elengedéshez

Becsukott szemű nő égő gyertyával az erdőben, a csend és a mágia találkozására hangolódva.
,

A csend szerepe a mágikus munkában